بنات كيوت
اختي الزائره
اهلآ فيك في منتديات بنــات كيـــوت وهو خااص للنساء فقط
واذا كنت عضو مسجل يرجى تسجيل الدخول
واذا كنت غير مسجل يرجى التسجيل
للانضمام لاسرة بنات كيوت

بنات كيوت

اهـــلآ فــيك يـا(زائر)
 
الرئيسيةمشآركآاتـ جديـدهـمكتبة الصوربحـثالأعضاءآلتسجيـلدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 رجيم سريع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
غنوجة كيوت
ـ
ـ
avatar

عــدد المشـاركـات : 329
نــقـــــــاط: : 1535
تـاريـخ الـتسجيـل : 01/12/2009
تاريخ الميلاد : 24/12/1991
العمر : 26
الـجـنـس : انثى
عارض الطاقة :
100 / 100100 / 100


مُساهمةموضوع: رجيم سريع   الثلاثاء يناير 19, 2010 9:49 pm

اليكم هذا النظام لتخفيف الوزن :

يتميز هذا النظام بالاعتماد بشكل أساسي على البروتينات منزوعة الدسم، وقلة السكريات والنشويات والدهون به.
ويمكن بواسطة هذا النظام إنقاص من كيلو إلى كيلو ونصف كيلو جرام، خلال ثلاثة أيام.
ويؤكد الدكتور يسري الجزار على أن مقدار النقصان في الوزن يتوقف أيضاً على ممارسة الرياضة إلى جانب الريجيم.
وأشار الدكتور يسرى إلى أنه يفضل ممارسة الرياضة يومياً على الأقل لمدة ساعة.. وأضاف أن خطة هذا الريجيم كالآتي:



اليوم الأول:

الإفطار:
- نصف ثمرة جريب فروت+ شاي أو قهوة سادة.
الغداء:
- علبة تونة مصفاة من الزيت+ 2 توست أو رغيف سن.
العشاء:
- 2 شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مشوية+ سلطة خضراء+ ثمرة فاكهة "ما عدا الممنوع من الفواكه".

اليوم الثانى:


الإفطار:
- بيضة مسلوقة+ توست سن+ إصبع موز صغير.
الغداء:
- جبن قريش+ 2 توست سن.
العشاء:
- 2 هوت دوج أو سجق مسلوق أو مشوى.
- ثمرة فاكهة.


اليوم الثالث:



الإفطار:
- خمس قطع بسكويت "تاك" أو رغيف سن+ شريحة جبن أبيض+ تفاحة.
الغداء:
- بيضة مسلوقة+ توست سن.
العشاء:
- علبة تونة+ سلطة خضراء.
- ثمرة فاكهة.
وأشار الدكتور يسري إلى أنه في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات، يمكن تناول أي كمية من "الجزر،الخيار، والخس"، بشرط أن يكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات


ريجيم موفق انشاء الله


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
روح المحبة
ـ
ـ
avatar

عــدد المشـاركـات : 320
نــقـــــــاط: : 1487
تـاريـخ الـتسجيـل : 01/12/2009
تاريخ الميلاد : 20/08/1990
العمر : 28
الـجـنـس : انثى
الاقامة : بنـــات كيوت
عارض الطاقة :
100 / 100100 / 100


مُساهمةموضوع: رد: رجيم سريع   السبت يناير 30, 2010 10:41 am

يسلمووووووووووو


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
رجيم سريع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بنات كيوت :: قسم صـحـتـي :: منتدى الرجيم-
انتقل الى: